یک راه ساده برای کاهش اضطراب...
وقتی تلاش میکنم اضطرابم کاهش بدهم؛ انگار اضطرابم بیشتر میشود.
اما وقتی سرگرم کارهای ارزشمند (حتی کوچک) میشوم ذهنم انگار دوباره نفس میکشد و آرامتر میشود.
گاهی حالم خوبم از کارهای به ظاهر کوچک شروع میشود مثل:
۱:یک تماس ساده با دوست یا آشنا
۲:گوش دادن به رنجهای یک همنوع بدون قضاوت
۳: مهربان تر بودن با یکی از اعضای خانواده
۴: آشتی با کسی که برایم ارزشمنده بوده
تمرین ساده :
چقدر تلاش میکنید اضطرابتان را کاهش بدهید؟ چقدر موفق بودید؟ چه کارهای ارزشمندی (حتی کوچک) میتوانید انجام دهید؟
✍️دکتر مهدی شمالی
۴ فروردین ۱۴۰۵
وقتی تلاش میکنم اضطرابم کاهش بدهم؛ انگار اضطرابم بیشتر میشود.
اما وقتی سرگرم کارهای ارزشمند (حتی کوچک) میشوم ذهنم انگار دوباره نفس میکشد و آرامتر میشود.
گاهی حالم خوبم از کارهای به ظاهر کوچک شروع میشود مثل:
۱:یک تماس ساده با دوست یا آشنا
۲:گوش دادن به رنجهای یک همنوع بدون قضاوت
۳: مهربان تر بودن با یکی از اعضای خانواده
۴: آشتی با کسی که برایم ارزشمنده بوده
تمرین ساده :
چقدر تلاش میکنید اضطرابتان را کاهش بدهید؟ چقدر موفق بودید؟ چه کارهای ارزشمندی (حتی کوچک) میتوانید انجام دهید؟
✍️دکتر مهدی شمالی
۴ فروردین ۱۴۰۵
آدرس ایمیل:
info@mindstore1403.ir
شماره تلفن:
09135214401
09222027078
ارتباط با ما
© ۱۴۰5-۱۴۰6 | تمامی حقوق این سایت متعلق به مایند استور میباشد.
مایند استور؛ انتخابی مطمئن برای موفقیت شما
نشان اعتماد به ما
دسترسی آسان
مایند استور یک پلتفرم تخصصی آموزشی و پژوهشی است که با هدف حمایت از دانشجویان، پژوهشگران و اساتید در راستای دستیابی به اهداف علمی و تحقیقاتی خود فعالیت میکند.
سبد خرید