پروتکل آموزش مثبتنگری چراغیان (1393)
۶۸,۹۰۰ تومان
پروتکل آموزش مثبتنگری یک برنامه گروهی ۹ جلسهای است که با هدف تقویت تفکر مثبت، شناسایی و اصلاح افکار منفی، افزایش خودآگاهی، بهبود روابط بینفردی، سازگاری با محیط مدرسه و مدیریت ذهن طراحی شده است.
این پروتکل بهویژه برای دانشآموزانی مناسب است که با نگرش منفی، کاهش انگیزش، دشواری در ارتباط با دیگران، نگرانیهای تحصیلی، ضعف در سازگاری با محیط مدرسه یا کاهش احساس تعلق به مدرسه مواجهاند.
اهداف پروتکل
افزایش مثبتاندیشی و کمک به دانشآموزان برای سازگاری بهتر با مدرسه، تقویت روابط اجتماعی و مدیریت افکار منفی.
آشنایی با مفهوم مثبتاندیشی و تفاوت آن با خوشبینی غیرواقعبینانه
شناسایی افکار، احساسات و باورهای منفی
آموزش بازسازی شناختی و جایگزینی افکار مثبت
تقویت تمرکز بر نقاط قوت شخصی و محیطی
افزایش خودپذیری و کاهش خودسرزنشی
آموزش مهارت توقف فکر
آموزش آرامسازی ذهن و بدن
ارتقای مهارت برقراری رابطه مثبت با دیگران
کمک به سازگاری با شرایط جدید و موقعیتهای استرسزا
نهادینهسازی عادتهای ذهنی مثبت در زندگی روزمره
مخاطبان و جامعه هدف
- گروه سنی: نوجوانان
- جامعه هدف: دانشآموزان دبیرستانی
- نیازهای هدفگذاریشده:
افکار منفی و خودانتقادگرانه
دشواری در تعامل با همسالان
ضعف در سازگاری با مدرسه
نگرانی تحصیلی
کاهش احساس تعلق به مدرسه
نیاز به تقویت نگرش مثبت و امید
- شیوه اجرا: گروهی
ساختار جلسات
تعداد جلسات: ۹ جلسه
جلسه اول: آشنایی و تشریح جلسات
- معرفی اعضا و مشاور
- تعیین قوانین گروه
- توضیح کلی اهداف مشاوره
- تکلیف: بیان انتظارات و احساسات نسبت به جلسه، ثبت نمونه افکار مثبت و منفی
جلسه دوم: معنا و مفهوم مثبتاندیشی
- تعریف مثبتاندیشی
- تفاوت مثبتنگری با انکار مشکل
- شناسایی احساسات، افکار و باورها
- صید افکار و رسیدن به باورهای زیربنایی
- تکلیف: انتخاب یک فکر منفی مکرر و تحلیل معنای آن
جلسه سوم: افکار مثبت در مدرسه و ارتباطات
- شناسایی نقاط مثبت مدرسه
- استخراج نقاط قوت در ارتباطات
- تمرکز بر خودحمایتی و پرهیز از تفکر سیاهوسفید
- تکلیف: بررسی میزان سوالپرسیدن، کمک به دیگران و مشارکت گروهی
جلسه چهارم: مثبت بودن را بیاموزیم
- ثبت خاطرات و تجربههای مثبت مدرسه
- بازخورد مثبت همسالان
- تقویت خودآگاهی نسبت به تجربههای خوشایند
- تکلیف: فهرست کردن پنج عامل مثبت در مدرسه
جلسه پنجم: مثبت بودن را نهادینه کنیم
- بررسی نقاط قوت و تجربههای مثبت
- اولویتبندی توانمندیها
- ارائه شواهد برای نقاط قوت اتکایی
- تکلیف: تهیه فهرست کلمات مثبت و تکرار آنها
جلسه ششم: مثبت زندگی کردن، برقراری روابط خوب با دیگران
- بازگویی خاطرات مثبت
- گوش دادن فعال
- شناسایی ویژگیهای مثبت گوینده
- تمرین گروهی برای بیان نگرانیهای مدرسه و یافتن راهحل
جلسه هفتم: کنترل ذهن در راستای مثبتاندیشی
- ارزیابی جلسات قبل
- نهادینه کردن استراتژیهای تفکر مثبت
- تمرین مدیریت ذهن در موقعیتهای استرسزا
- آشنایی با سازگاری با مشکلات حلنشدنی
- تکلیف: نوشتن مشکلات و موانع تفکر مثبت
جلسه هشتم: مثبت زندگی کردن و هدفمند زندگی کردن
- آموزش توقف فکر
- آموزش آرامسازی ذهن
- تمرین تمرکز، تنفس عمیق و تصویرسازی
- تقویت باورهای دینی، هدفمندی و واقعبینی
- تکلیف: شروع روز با فکر مثبت و ثبت موانع تفکر مثبت
جلسه نهم: جمعبندی
- مرور نقاط قوت استخراجشده
- بازگرداندن فهرست نقاط مثبت به هر عضو
- مقایسه با جلسه اول و رسیدن به بینش جدید
- جمعبندی نهایی و تقویت استفاده از نقاط مثبت در آینده
تمرین خانگی و ارزیابی:
تکالیف نوشتاری در اغلب جلسات
بازگویی خلاصه مطالب در جلسه بعد
تمرین شناسایی افکار، احساسات، باورها
ارزیابی کیفی از مشارکت، تغییر نگرش و درک نقاط قوت
افزودن به سبد خرید
- نظرات
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید
ثبت نظر